少人数&プライベート ヨガ&スイーツ「Toaru」トアル


~大切なココロとカラダ・自分らしくここちよく~



☆シータヒーリングセッション

☆グラヴィティーヨガ・グラヴィティーヨガセラピー

☆ナチュラルベジスウィーツレッスン




いつも頑張っているあゆみをすこしとめて

丁寧にご自身のココロとカラダ、あじわってみませんか

ココロとカラダは、とても深くつながっています

好きな場所に旅行に出かけて,

温泉にはいってほっこりリフレッシュしたり

おいしいものを食べて、気分転換やメンテナンスをするように

ココロとカラダのメンテナンスをお任せいただけたら、と思います

ヨガも、シータも、スウィーツも

おしゃべりやのんびりを、気楽に、ゆっくりと楽しむ感覚でお越しいただけると嬉しいです

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

シータヒーリングは、過去へのとらわれ、未来への不安を解消し

さらに『今』を、パワフルに生きるお手伝いをさせていただきます

心の思い込みやブロックの解消 手放したいけれど、手放せなかったことの解放

心身のリラックス

人間関係の改善

自己実現や願望実現

ソウルメイトの引き寄せ 守護天使や過去世

ハイアーセルフのリーディング

若返りDNAの活性化etc過去へのとらわれ

未来への不安を解消し さらに『今』を、自分らしく、パワフルに生きるお手伝いをさせていただきます

セッションは、カウンセリングのような会話を通じ

気楽に受けていただけます レイキも同時に受けていただけ ますので

とても深くリラックスする、なんだかきもちよくて元気に~etcとの、うれしい感想をいただいております

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

ヨガは、心地よいクッションを使いながら

地球の重力や自分自身の体重で、むりなく、きもちよくカラダがゆるんで、ほどけていきます

呼吸は自然に深く、ココロもおだやかに

ヨガが初めてというかた、カラダが硬いから、ハードル高いかも、、というかた

頑張ることは得意だけれど、リラックスの仕方がわからない方にもおすすめです

頑張ることをすこしおやすみして

ご自身の内側の繊細な感覚に耳を澄ませ

心地よさに、こころとからだをゆだねてください

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

ナチュラルベジスウィーツレッスンは

現在は定期的な開催は行っておりませんが

WSなど、イベントをさせていただくことは可能です

素敵なご縁をお待ちしております


少人数&プライベート ヨガ&スイーツ&シータヒーリング

「toshan」トウシャン

お問合せ&ご予約はこちらまで




yoga.sweets.momoco@gmail.com


















































2015年12月27日日曜日

仕事納め♪

今日の心斎橋Ricoさまで

グラヴィティヨガレッスン

年内の仕事納めとなりました♬

 

今年はたくさんの新しいご縁や

出会い、お仕事に恵まれ

感謝の気持ちでいっぱいです

ありがとうございました

 

今年最後のうっかり

(にしたいと、昨日もFacebookに書いたばかり、がっまだあった・笑)

宿題を出し忘れ

(小学生かっ、と1人ツッコミ)

ヨガラウンジに立ち寄ったら

yosimi先生手作りの可愛いクッキー

いただきました♡

 

 
ありがとうございます♪

 

2016年もお役に立てること

シェアできることを楽しんでいきたいと

思います

来年も、どうぞ

よろしくお願いいたします♡


 

今日のおのぼりさん(わたし・笑)の心斎橋は

難波下車

ぷいぷいでも

ケンミンショーでも

よく出るあの場所☆

グリコの看板見たよ〜

 

 
テレビの世界だな~とみあげてきました^^

周りでは中国語、韓国語、いろんな国の方々がいっぱい

なんか外国みたいで不思議な気分

それでは、素敵な年末&年始をお過ごしください♪

2015年12月25日金曜日

1月自宅サロン☆レッスン予定日(随時更新中)

今日は1日曇り

一年の締めくくりに整体のご褒美

しっかり身体と心のメンテナンスをしてきました^^



一年の大掃除が出来たような気分で

身体も心も軽くすっきり

道々、2人のサンタさんに会い

メリークリスマスって声かけてくれました



1月の、自宅サロンレッスンの予定が決まりました♪



新年からの、からだとココロのメンテナンスに

年末&年始の食べすぎ、飲みすぎのリセットに

寒くなって固まりがちな身体を、しっかりとほぐして

ゆるめて、動かしていきましょう~♪



1月より、レッスン内容や詳細に変更ございますのでご確認ください^^



 




【妙法寺・自宅サロン☆グラヴィティーヨガレッスン】 

 


 
 

15日(金)10時~ 満席
  

20日(水)10時~残席1名

21日(木)10時 満席


26日(火)10時〜残席1名
       
      13時30分~満席

 
27日(水)

      13時30分~ 残席1名


時間:1時間30分(初めての方は、簡単な説明をさせていただきますので
           開始時刻の20分前までにお越しください)


定員:2名まで(希望の日時が決まりましたら、早めにお申し込みください)

    グループレッスンは3名まで

    プライベートレッスンも可能です                      


持ち物:動きやすい服(着替えスペースあります

     必要であれば飲みもの

 

          1月より、回数券の代わりにスタンプカードをお渡しさせていただきます、ポイントにより割引をさせていただきます^ ^



グラヴィティーヨガの詳細は、こちらのHP→



日時はレッスン予定日以外でも可能であれば、開催させていただきます

希望の日時をメッセージにて、お問い合わせください



yoga.sweets.momoco☆gmail.com  ←☆を@に変えて送信ください
 


【グラヴィティーヨガ・セラピー】


 




からだのかたさや腰痛、肩こり、むくみが気になる方

からだやココロが緊張しているけれど、ゆるめかたが分からない

呼吸や眠りが浅い

なんとなくしんどい、だるい、、、



まずは、丁寧なカウンセリングから

お話をお聞かせください

おひとりおひとりに合わせた

パーソナルセラピーの提案をいさせていただきます



呼吸を深く

リンパ、血液、体液の流れを改善し

からだとココロを

しっかりとここちよくゆるめて

その方の本来持つ健やかさやバランスを

内側、外側の両面から整えていきます



日常生活での姿勢の美しさ
 
家で行ってもらえる簡単な動きやストレッチを

分かりやすくお伝えします



時間:1時間30分(セラピー1時間・前後のカウンセリング30分)



身体バランスを整えていくこと

習慣を変えていくことと似ております

時間と回数を重ねることで、日常生活の動作の美しさや動きやすさなどが徐々に定着

ご本人の本来持つバランスを取ろうとする力を大切に、ゆるめて整えてまいります

身体が整う心地よさ、気持ちよさを体感しにいらしてくださいね


※サロンでは、回数券や商品などを、無理におススメすることはありませんので

 ご安心ください

 
Q&A


Q.ヨガセラピーは、どれくらいの間隔で通ったら良いですか?

 
ヨガセラピーでは、まずは丁寧にカウンセリング。

身体バランスをチェックしながら緩めて整えてい きます。

はじめは2週間に1回程度、身体バランスが整ってこられたら1ヶ月に1回くらい

その後は、ご自身の身体を整えたいと思われたときに、ご予約ください。

細胞や組織は3ヶ月~半年、1年の周期で再生を繰り返していますので、

生活習慣や癖の改善も 時間をかけながらおこなうと

身体バランスが整いやすく

グラヴィティヨガレッスンと合わせて通っていただくと

更に効果的です。


Q.肩こりや腰痛があるのですが、治りますか?


ヨガセラピーは治療ではありません。

しかし、身体の緊張や張りやコリ全身に対して徹底的に緩め てアプローチしていくことで

身体全体のバランスが整い、結果として症状の緩和につながることもご ざいます。


Q.ヨガセラピー後、痛みが出たり体調不良になることはありますか?


強い力を伴わない、ご自身の呼吸を使ってゆるめるセラピーですので

痛みが強くなることはほとんどございま せん。

しかし、好転反応といって今まで溜まっていた疲労物質が一気に流れることによって

一日眠 かったり、けだるい状態が続くことがございます。

もしくは、バランスの変化で今までと違うところに筋 肉の張を感じることもございますが、

身体が健康な状態に戻ろうとする反応ですのでご安心ください。

セラピー後は水分をしっかりと摂取されることをおすすめいたします。




希望の日時をメッセージにて、お問い合わせください

yoga.sweets.momoco☆gmail.com  ←☆を@に変えて送信ください


 
【オリジナルセラピー】


 

グラヴィティヨガセラピー

レイキ(氣功)などを組み合わせた

贅沢なオリジナル、パーソナルセラピー

 

クライアントさま個人個人の、体調や体質、季節にあわせて

リクエストも交えながら、ゆるゆるとカラダもココロもほどける

リラックス&気づき、ここちよい時間をお過ごしいただきます☆

いつもがんばっているご自身へのご褒美や、記念日などにもにどうぞ♪

 

希望の日時をメッセージにて、お問い合わせください

yoga.sweets.momoco☆gmail.com  ←☆を@に変えて送信ください





2015年は、おかげさまで

たくさんのことを学ぶ機会に恵まれ

また、多くの素敵な出会いにも恵まれた一年でした



2016年は、学びを続けながら

好きなこと、お役に立てることを

さらにシェアしていけるように

自分軸を大切に

家族、友人、お仕事を愛していきたいとおもいます

Blogはお正月明けまでお休みさせていただきます


良いお年を〜☆どうぞ、来年もよろしくお願いいたします^^♪



2015年12月24日木曜日

1月カルチャー&フィットネス☆レッスン予定のお知らせ

あったかいお茶が美味しい季節^-^

最近、デカフェのチャイにはまっていて

一日に何度も煮出すのが手間隙かかるのと

不経済、、と気づき(超主婦目線^^)

朝、一度に煮出して

ポットに入れておくことに


 
 

このサーモスの水筒

朝入れた暖かい飲み物が

夜になっても変わらず暖かいという

超優れものなのです



余談ですが、この素晴らしい保温性を世間に知らせるために

この会社は、熱々のコーヒーを宅急便で各企業に送り

翌日ふたを開けると、変わらず熱々のコーヒーが楽しめるという

アメリカ的な楽しいプロモーションが大成功して世界に広まったと

アウトドアショップで店員さんから聞きました



グラヴィティーヨガ☆1月のレッスン予定日のお知らせです♪



【神戸新聞カルチャーセンター三宮KCC・ミント神戸17F】




昼レッスン↑と、夜レッスン↓、どちらも神戸の山並みや
 
北野の町並み、異人館が見渡せるナイスビュー☆
 
神戸の観光スポットに推したいくらいの素敵な景色♪
 
体験受け付けてますので、気軽にいらしてくださいね~♪
 
 





18日(月)


基本、第1&第3月曜日ですが、1月は1日のみ、2月は3回ございますので

お間違えの無いようにお越しください


 時間:14時45分~・19時~   1日/2回実施


持ち物:バスタオルまたはブランケット・フェイスタオル・必要なら飲み物

こちらまでお問い合わせ&お申し込みください

  ↓↓↓

神戸新聞カルチャーセンター三宮→

見学&体験ともに受け付けております♪




【Rico】  心斎橋・女性専用フィットネススタジオ



 

9日・16日・23日・30日(いづれも土曜日)

14時45分~15時45分



 
パーソナルレッスン、グラヴィティーヨガセラピーも
 
予約制で受けていただけることになりました♪
 
 
 
 
 
肩こり、腰痛、身体が硬い、なんとなくしんどい
 
身体が緊張して凝っているのは分かるけれど
 
緩め方、リラックスの仕方が分からないetc...
 
 
 
しっかりと身体をゆるめて呼吸を深く
 
それぞれの方にあったプログラムで
 
身体の内側、外側、両方からアプローチ
 
その方の身体バランス、姿勢の美しさを整えてゆく
 
クッションを使った、とても気持ちいい贅沢なセラピー
 
 
体験された方々から
 
嬉しいご感想もたくさんいただいております♪
 
身体がとても軽くなりました
 
身体バランスや、リラックスだけではなく
 
リンパや体液の流れが良くなることで
 
顔色がふわっと明るくなり、肌の透明感が増しました
 
ほうれい線が薄くなり
 
あごのラインがシャープに
 
若返った感じ
 
こころもほうっとほぐれて落ち着き
 
肩の力が抜けました
 
よく眠れるようになりました
 
etc...
 
(体験後のご感想を抜粋しました)
 
 
 
ぜひ1度、ご体感ください
 
ご予約、お待ちしております♪
 
■体験レッスン予約・見学のお申込み・お問い合わせ
電話番号06-6251-2681



【妙法寺・自宅ヨガレッスン】 

 


 
 
 
私事ですが、実家の父が手術予定のため
 
1月のレッスンは、随時更新&お知らせさせていただきますので
 
ご確認のほう、よろしくお願いいたします
 
 
 
また、メニューが来年より変わる予定ですので
 
お楽しみにお待ちくださいませ^^
 
 
 
お問い合わせ等ございましたら
 
こちらまでお願いいたします ↓

yoga.sweets.momoco☆gmail.com  ←☆を@に変えて送信ください




今日はクリスマス、全く何にも考えてなくて・汗

そろそろ腰を上げて

ヒヨコマメのストロガノフと、サラダ

焼きっぱなしのカントリーケーキでも焼こうかな^^

クリスチャンではありませんが

素敵な日でありますように~☆


2015年12月23日水曜日

今年初めてのコトバと、聖者たちの食卓

今年初めて使うコトバ

「良いお年を~^^♪」



年内最後のKCCカルチャーさまでの

グラヴィティーヨガレッスン!

暖房も入れていただいて

とても暖かく心地よい空間で

ゆるんで伸びて動いていきました



帰りがけに生徒さんから

ちょっと早めのクリスマスプレゼント、いただいちゃいました^^


 

木の実とドライフルーツたっぷり

とっても美味しいシュトーレンでした

ごちそうさまでした♪





とっても嬉しかったので、翌日

わたしもお友達にささやかなプレゼントを用意

大好きなデカフェのチャイと干し柿を包んで

ベランダのゼラニウムをホチキスで留めてできあがり






今年は試験や勉強であわただしく

お菓子や家事も手抜き・笑

マフィンとかさっと焼いたらいいんだけど

そこまですると自分の余裕がなくなる気がして

それはまたの楽しみに

大好きなお友達にあげるのが

楽しみ


お友達のとっても楽しい基礎アーユルヴェーダ講座で

盛り上がったあと

アーユルヴェーダのクラスを受ける




夜は

大阪ドームセンターで上映される

『聖者たちの食卓』に参加





インドのシク教総本山にあたるハリマンディル・サーヒブ<黄金寺院>
 
毎日10万食が巡礼者や旅行者のために、すべて無料で提供されている
 
そこは宗教も人種も階級も職業も関係なく
 
みなが公平にお腹を満たすことができる「聖なる場所」
 
 
 
想像すらつかない沢山の食事は、毎日どのように用意されているのだろうか?
 
 スクリーンに映し出されるのは、驚くべきキッチンの舞台裏と
 
それに関わる人々の一切無駄のない神々しい手さばき
 
もちろん、近代的な調理器具は使わず、全てが手仕事で行われている

インド黄金寺院で古くから伝わる食卓の風景に

心解きほぐされる極上のショートトリップ・ドキュメンタリー



10万人の食堂「ランガル(=無料食堂)」のルール
 
 
 
寺院に入る前は、手を洗い、靴を預け、足を清める


宗教、階級はもちろん、女性、男性、子どもがすべて一緒に座る


ターバンまたは、タオルを着用(レンタル有)


残さず全部食べること、お代わりは自由


使った食器は指定の場所へ戻す


酒、たばこ、革製品の持ち込みは禁止


一度の食事を5,000人でとるので、譲りあいを忘れない
 
 
いろんな感想があると思うけれど
 
映画を見て私が感じたのは
 
とてもシンプル
 
食べるということ
 
生きるということ
 
身体を使うということ
 
心を使うということ
 
サモサをいただいたあとに(食べてから写真撮ってないことにきずく・笑)
 
最後に、インドの寺院で振舞われたお菓子を分けていただく
 
 

 
ぽそぽそしたそれは
 
ピーナッツ粉のような見た目
 
ギーのような動物性の香り(バターを加熱して水分を抜いたもの)
 
クッキーのかけらのような風味
 
日本人の私にはとても新鮮
 
大切な食物を分けてくださったことに感謝
 
この食べ物を分け合ってくださる機会に寄せていただいたことに感謝
 
お友達とわいわい言いながらいただけることに感謝
 
 
 
 
みんなと抱き合ってハグして
 
一年の感謝や出会えたことに感謝して
 
またね~っておわかれする
 
 
 
帰りの電車の中でもずっと話はつきない
 


明日は家のお仕事します
 
家族サービスも?!
 
無理ない程度にがんばろう
 
 
 
今年の仕事納めは
 
土曜日、心斎橋・Ricoさまのレッスン♪
 
寒くなって固まりがちな肩周り&背中周りを
 
気持ちよくほぐして
 
食べ過ぎに効果のある胃腸の経絡を整えるアーサナ
 
お正月に向けてご紹介する予定です♪
 
一年の締めくくりのグラヴィティーヨガ
 
いらしてくだしね~♪
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

2015年12月21日月曜日

合格☆と、ご案内♪

かねてより勉強中の

グラヴィティーヨガセラピー☆

実技&筆記試験ともに合格しました~^^





試験の朝起きたら

なんと、お尻がカッチカチ!

寝てる間に凝ってた?

肩や首もそれなりに緊張して、いつもより凝ってたけど、、

一番はお尻

どれだけ繊細なんだろう

わたしのお尻~・笑




筆記は5択と記述

実技はクライアントさんの症状にあわせての手技

私のお題は肩こり

流れを組み立ててビフォーアフターの変化を見る

腕や肩周りが楽になり

動かしやすく

身体バランスが整ったことをご一緒に確認しながら

自宅でも簡単に取り入れてもらえる動きを1つお伝えして

実技は終了




試験後のフィードバックでは

呼吸のカウント、すこし抜けてるところありましたね

はい、うっかりです^^;



まさかの

桃子さん、タオルの使い方、おっさん的やで~

爆・笑~

まさかの、、そこ???ですか、先生、、、

工事現場みたいやったで~・笑

あはは、しっかりお仕事してるよ感、でてましたか~

気をつけます^^




セラピーをご一緒させていただいた方々

皆さん素敵な女性ばかりで

練習会や勉強の合間のおしゃべりや

ランチタイムは、いつもとっても楽しかったです♪

これからも、情報交換やブラッシュアップ

お世話になります、よろしくお願いいたします☆


 


全員合格~☆のお知らせを聞いて

写真撮影^^

合格にもA~D判定まであり

それはまた後日発表とのこと

どうなんでしょう、どきどき

判定は今の指標

今は自分の出来るすべてを出し切ったから

満足

またここから

自分がお役に立てること、シェアできることを

積み重ねて楽しんでいこうと

気持ちもリフレッシュ☆




帰りがけにずーっと読みたかった

村上春樹の単行本を買う♪

久しぶりに赤毛のアンシリーズも読みたいし

お菓子も作りたい

ゆっくりした時間を楽しめる年末にしたいな



年明け、1月より

自宅レッスンメニューをリニューアル予定です

私事ですが、実家の父がヘルニアの手術があり

その関係で、1月予定のお知らせは今月末になりそうです

いよいよ年の瀬、素敵な年末をお過ごしくださいね♪




また、グラヴィティーヨガセラピーは

12月26日(土)心斎橋Ricoさまにて


 

スタートさせていただくことになりました♪

毎週土曜日、予約制で受けていただけます





パーソナルで気になる身体バランスを

ゆるめて整えてゆく気持ちよさ

ぜひ体感しにいらしてください♪




さてさて、ほっぽらかしの家の中~・笑

ぼちぼち、お片づけ

でも2.3日は適当に

ホコリデヒトハシニマセヌ

今は本が読みたいな~~~




今日はKCCカルチャーさまでの年内最後の

グラヴィティーヨガレッスン、昼夜2本♪
 

楽しんで身体と呼吸、心をみつめてまいりましょう

よろしくお願いいたしまーす♪















2015年12月17日木曜日

ひとやすみ

 
 
のっけからの?な写真

すこし読み進んでもらえると

?→!にかわるかと^^


先週末からちょっとづつ崩れかけていた体調

すっかり風邪を引いて一休みの週明け前半


今年は気候のためか

周りでも体調を崩している方も多く

意外に自分元気だなと思ってたのですが



楽しい予定、勉強の予定、お仕事など

充実した毎日

少しずつ&ちょっと身体に負担が大きかったのも事実

無理させてしまってるね、ごめんね~と

身体をさすっていましたが

のどの痛みや微妙な発熱から始まり

頭痛や節々の痛み



特に自分が痛めてきたからだの部分が

いたむ、いたむ

仙腸関節や、坐骨神経痛が寝ていてもつらい

肩こりや肩甲骨も固まって痛んで

目も開けられないほどまぶしい

自分で気功を続けながら

結局4日間、寝続けました



いつもなら症状に合う漢方を服用すれば

30分で消えてしまうのに

今回は出しなされ

ということだなと腑に落ちる




私は3年前くらいまでは35度台の低体温だったんですが

2年位前から食生活の見直しや、ヨガのおかげか

平熱が36度後半から、37度近くまで上がり

(末端冷え性なのは相変わらずなんですが^^)

もともとあまり熱が上がらず、汗もかきにくいタイプなので

ちょっと調子が悪くても自覚し辛いところあり^^;



意外と身体も強いのか

ちょっと不調を感じても

一晩寝れば治ってしまうことも少なくなく

今回はいい意味で

年齢とともに大切にしていきたい、きづきや

自分の方向性が

たくさんみえてきました^^



とにかく寝倒し

朝寝、昼寝、夜はもちろん

こんなに寝ても大丈夫?と怖くなるくらい・笑

でも、寝れちゃうし、頭が痛くならないのは必要だから

治るときは体がちゃんと知っているし



目の温湿布や湯たんぽでほっこり



1人なら適当に乗り切る日常

家族がいるとそうも行かず

最初は最低限の家事を頑張っていたのですが

長引く不調で家事、特に食事の支度にうんざり・笑




師走でさらに忙しい主人は毎日帰りも遅く

協力は望めそうもないし、、

アイロンを当てる気力も無いので

形状記憶効いてるシャツをハンガーからとってもらい

娘は基本お気楽でマイペース、自分から家事をするタイプじゃない

一番体調悪かったときにさすがに言いました

家族なら家事を助け合おうって

お父さんも娘も、風邪ひいたら

休んで寝て、栄養あるもの作ってもらえるし

気も使ってもらえるけど

お母さんは家事もしなくちゃならないし、けっこうつらいんだよね

そしたら

お母さんは調子悪くなると、すぐひがみっぽくなるな(おのれーと、心の中で思う)

お母さんはすぐに何でもするから、私の家事をする機会を奪っている

うそおっしゃい!!!いつまでもやらないからお母さんが家事してんじゃないのーーー!!!

あんたねっ、じゃあ自分が体調悪いときに

あんたとおんなじ態度をお母さんがとってもいいんだね?!

とさらに言い合いに・笑

まったく、大人気ない会話のやり取り・笑

相手は15歳、対等な会話



もういいや、と思ってお風呂に入っていると

なんか飲むか?湯たんぽいるか?

寝る前には、目の温湿布するか?

どうしたん?って言ったら

えへへって、ばつが悪そうに笑ってた

こっちが笑えてきて

しまいに2人で笑う



翌日も起きられずに

ほぼ娘、初めての弁当作り!!

父親に手伝ってもらえると思って早起きしたけど

まったく当てにならない父親に切れながら

作ってる様子

丸見え~・笑

一眠りして起きだすと

机の上には思っても見なかったオムライス、ハート型




とても嬉しくて

写真を撮ってから

有り難くいただく^^


美味しかった、ご馳走様でした


学校から帰ってきた娘にそれを伝えると

お父さん、なんも当てにならんくてな~とごちる

まあ、今は特に仕事で忙しいのもあるけど

あんたの子育て、だいたいそんな感じでいつも1人で頑張ってきたから

ほんま大変やったで~、と本音がポツリ

ありがとう、もう子育て終わったん?

うん、もうだいたいいいやろ~って、また笑う

こんな風に話し合えるのもいいなって思えたひととき



さてさて、今週末からまたお仕事やヨガセラピーのテストも!

娘の進路面談も!

無理しないようにちょっとづつ

自分のペースで週後半もがんばろう♪

風邪引くのは大変だったけど

意外と楽しかったな・笑

今風邪を引いたことで

冬、元気に乗り切れますよう♪



何日過分の洗濯物が洗い終わり

日常

身体が思い通りに動く有り難さ

とっても感じます

いつも有り難う

来年はもっとケアして

気づいてあげられるようにしていくね、と思えた出来事

怪我の功名ならぬ

風邪の功名♪














2015年12月13日日曜日

凹むのち凸、平坦?

昨日は心斎橋Ricoさまでのレッスン


最近は12月とは思えないほど暖かい日

とはいえ朝晩は冷えるので

しっかりと体幹を意識しながら

体全体をつくっていく流れ

意外とハードでしたが

みなさんしっかりと身体を動かされて

最後はシャバーサナでリラックス♪

グラヴィティーヨガを始めて体験されたかたもいて

とっても気持ちよかったです~、と喜んでいただきました^^




グラヴィティーヨガはリラックスできるポーズもたくさんありますが

しっかりと体幹や身体回りを意識しながら

つくっていくポーズもありますので

緊張と弛緩を交互に繰り返しながら

呼吸は自然と深くなり

こころもからだもほがらかに、穏やかにリラックス

 


レッスン前に凹む出来事

けっこう心が動揺してるなーと思って観察

レッスン前のタイミングでこんなことが起こるのが

きっと今日のポイント



呼吸に心を静めるけど

感じ切れていない感情に蓋は出来ない

感じきるだけ感じてみて

レッスンは更衣室でスイッチが切り替わるだろうと

善悪をつけずに、ただいまを感じる



いつもなら思う、早くこの感情を処理したいと焦る気持ち

自分が納得いくようにあじわう



しばらく感じてみると

この状態に至るまでに

自分の最善を尽くしていることを理解する

感情の整理には

もうすこし、時間が必要なことがわかる

すっとすこし楽になり

気持ちが切り替わって

お仕事に向かう





今日もRicoさまでのヨガレッスンが出来たことに感謝して

お楽しみの、ぬんヨガ忘年会にむかう

これこれ、この時間がいまの私には必要~^^♪



駅までの道

下を向いて歩くのが大好きな私

空を見上げるのも好きだけど

おんなじくらい足元の景色が好き

今日は首がうなだれて背中が丸くなってることに気づき

好きで楽しんで足元を見ていないことに気づく

楽しいものを見つける目が

今日はガラス球みたいな平面な感覚

そっか

きょうは身体に落ち込みが響いてるから

心と同じように身体も自然にうなだれてるんだね

無理に姿勢を起こさなくってもいいよ

丸い背中で味わう感情もまた良し



わたし、今日がんばったんだなと思う

普段は単純に姿勢が悪いわけじゃなくって・笑

地面見るのが楽しくて

頭は下を向いてるか

空をぼんやり見上げてるんだけど

今日みたいに背中丸まらないもん

いつもはほんとに純粋に下を向いて歩くのが好きなんだなと

なんだか新しい発見

嬉しくなる



三ノ宮に降りたら

すごい人、人、人~~~

さすがルミナリエ





人の波に乗りつつ

流されながら元町に向かう



忘年会では

一週間に1度ペースで会ってるくらいの仲間

この前あったばかりの仲間

もちろん久々の仲間もいて

だれと会っても

いつも嬉しくて

ハグしたくなるあたたかさや懐かしさ

優しさに一気に包まれる

そんな空気に優しく抱かれる



凹んだ出来事の話は今日はするのかなって思ってたけど

今のみんなと今を共有して喜ぶだけで

充分

まだまだ時間が足りないほど楽しい




帰り際、ぬんさんが最近

愛とは時間の無駄遣いだ、奥さんや家族に実践したらいい感じだ

というので

こどもには無駄遣いしてるけど

主人にしてないな~とあらためて^^;

意識、ちょっとシフトしよう



ルミナリエが終わった街を歩きながら

新年会の約束をしてお別れ



まだ感情は整理し切れてないけど

日にち薬になるし

最善を尽くしたのだから

出来事に執着する自分を

見つめて赦して手放そう

ついつい無意識でめっちゃ早いスピードで批判しちゃう自分も責めずに

よしよしと眺めてみよう

これだけで今は充分

凹が凸になったような気分

凸というよりも、平坦な道なのかな



ルミナリエは今日まで

お近くのかたも

遠くの方も

今年のルミナリエ

楽しみに神戸にお越しください♪

2015年12月11日金曜日

セラピー&お菓子教室





アスファルトは昨日の嵐で落ち葉のじゅうたん


 

もみじの下は赤いじゅうたん


イチョウの下は黄色いじゅうたん




今日はセラピーとお菓子教室の2本立て

大好きなヨガ仲間、メルちゃんが来てくれました^^



体の巡りが気になるということでしたので

全身のバランスをみながら

あらためて体にきづきがうまれたり

巡りが良くなるような流れのセラピー



以下、嬉しい感想をいただきました^^♪



ものすごく気持ちよくて

心も体もリラックス

すっきりしました

左右のバランスや体の動かしやすさ、にくさの違いなど

日ごろ日常生活の中で自分が気づいていなかったクセを

たくさん気づかせてもらえた上に

バランスをとってもらえたので、体も動かしやすい

完全な受身になるのではなく

自分で体を動かしたり、呼吸もリードに合わせて行っていくので

どんどんと、自らからだの内側へ

さらに深~いところまで連れていってもらえて

体を整えていくような感覚で気持ちよかったです

桃ちゃんの声が美しくて

とっても心地よくて

誘導、リードに導かれるまま動いていくことで

どんどん美しくなっていく感じがしました

心も体もすっきりと洗い流され

浄化された気分です、ありがとうございました




セラピー後は、デカフェのコーヒーとメープルスコーンを軽くランチ♪




午後は

ヨガのパンツの上に

スカートをさっとひっかけて・笑

スイーツレッスン♪^^



Mさんも加わって

豆腐チーズケーキとハニーグラハムクッキー

ざくざくのあまじょっぱい蜂蜜のかおりのグラハムクッキー♪


 

百花蜜とローズマリーの蜂蜜で作り比べをして楽しんだり


 
 

豆腐チーズケーキは、まったくの100%豆腐からスタート!

実験しながら

チーズ風味になる過程を楽しみ

ひと味ごとに変わる味に、みなさま

かわった、チーズになった~!いろんな感想をくださいました^^



Mさんは、お菓子作りが大好きということで

ご自身でも本を見ながら豆腐クリームなどを作られたことがあるとのお話

でも、いまひとつ?の出来上がりだったそうで

今日の作り方で、豆腐を美味しいお菓子やクリームにする方法が

分かりました、と、喜んでくださいました♪

レッスンのリクエストもたくさんいただきました^^



可愛くラッピング

スコーンをお土産に

焼きたてほかほかのチーズケーキを包む




冷蔵庫でよく冷やしたら食べごろ


 

ご家族の反応が楽しみっておっしゃっていました^^


なんせ、チーズケーキという名の

ほぼお豆腐のスイーツですから、ふふふ♪


また感想教えてくださいね、ありがとうございました~♪











2015年12月8日火曜日

KCCカルチャーさまレッスン、の合間にルミナリエ☆

昨日は久しぶりのミント神戸KCCさまでの

グラヴィティーヨガレッスン昼夜2本☆



前回のレッスンから

カレンダー的に半月ぶりくらいかな

久しぶりにお会いできて、とても嬉しい♪



毎回はじめに体調をお聞きするのですが

みなさん、今日は肩、腰~、食べすぎ、飲みすぎた~など

わいわい^^

昨日は胃の調子が良くないという生徒さんがいらっしゃり

確かにはじめはすこしつ辛そうな感じ、、

無理せずに、しんどい場合はいつでもお休みしてくださいね

とお伝えし

呼吸からスタート



ちょっと寒くなってきたので

下半身を動かしていくポーズや

ウエストのくびれを作ってくれて

腰のコルセットにもなる

腹斜筋を意識した動きも取り入れ

皆さんしっかり体を動かしながら

リラックスしていただけたようで

ポーズの途中で寝落ちされるかた続出でした^^



シャバーサナでリラックスしていただいて

レッスンが終わると

胃が痛いとおっしゃっていたかたのお顔が

すっとやわらいでいらっしゃって

「レッスンのはじめは痛かったのですが、

ヨガをするうちに、とっても楽になりました」

と、感想をお伝えくださいました



深い呼吸で自律神経が副交感神経優位に

呼吸と合わせて体を無理なここちよくストレッチすることで

体の流れの滞りや、経絡の流れがスムーズに

本来ご自身が持っておられる自然治癒力が発揮されたのかもしれません



ヨガは、ご自身の自然に備わる力や自然治癒力が

発揮されやすくなったり

深い呼吸で心も落ち着き

客観的な視野が広がり

感覚が繊細になるので

自分と周りとのつながりが感じられたり

丁寧にご自身の体と心と向き合うことで

さまざまな発見や気づきもあります

感じ方、感覚は、同じレッスンでも

人それぞれ



人それぞれだけれど

同じ空間を共有しながら

ご縁があって集まった方々と過ごす時間は

とても気持ちよい

やさしく暖かい雰囲気で、、

私が一番元気をいただいて、癒されているかも

といつも感じさせていただく

笑顔が素敵な方々です



昼のレッスンと夜のレッスンの合間

10年ぶりくらい!に

ルミナリエ、行ってきました♪




とはいっても、行列してまでは興味がない私

最終地点、東遊園地まで足を運んで

1人ルミナリエ見物


 

途中でりんご飴が食べたくなって

屋台を覗いたら

いちご飴なるものがあって

トマト飴もあって!!

いちご飴を片手に


 

光の渦の中、幻想的な音楽が流れていて

実はルミナリエ自体、わたしはあんまり興味が無かったのだけど

素敵なイベントだなと改めて思いました

来年はあるか分からないと

毎年いわれ続けてるイベント

来年もあるなら

また東遊園地で見るのもいいかな


夜のレッスンは

体調を崩されてお休みの方がいらっしゃったので

マンツーマンでレッスンさせていただきました^^

腰が痛いとのことでしたので

腰と体のバランスをチェック

ポーズと手技をあわせながら

特別バージョンの

グラヴィティーヨガレッスンをさせていただきました

腰が来たときよりも

かなり楽です~!と喜んでいただきました^^



レッスンから帰宅したら家事

2日分の洗濯物をたたんで。。

翌日のお弁当の準備



よく体を動かしたので

はやく眠たくなる

ヨガをすると、、

よく眠れる効果もあります^^



ルミナリエは、あと1週間ほど行われるようです

友達や家族、恋人や大切な人と

そして、ひとりルミナリエも

なかなかオツなものですよ〜、ぜひ(o^^o)♡








2015年12月7日月曜日

素敵な絵とピアノ

昨日は苦楽園の遊楓亭にて

わかちある種のコラボイベントが行われました♪



わたしもナチュラルスイーツをお出しさせていただきながら

お手伝い^^

今年は紅葉がいまひとつといわれているけど

なんのなんの

遊楓亭の中は

柿や紅葉

南天の実、、

秋の真ん中にいるような気持ち




直子さんの作品に包まれた空間で

重松さんのピアノ

なんとピアノは100年前のもの

調律士さんがいらして

音の調整




皆さんに飲んでいただく

お茶やコーヒーの準備をしながら響く

ピアノの試し弾きの音色

昔のガラス越しに見えるお庭のにじみやゆらぎが

とても美しい



約40分、引き続ける即興の演奏は

時に押し寄せるような圧倒的な大迫力

水面を転げるか軽やかな音色に

ハープのような澄んだ音色



そっと目を閉じて聴いていらっしゃる方

無意識でリズムを取られている方

涙を流されている方、、

共有する空間で

人それぞれの感覚で

それぞれの感じ方

とても素敵な時間の流れ方でした



わたしは、一部の間、突然手のひらがあったかくなり

ピアノの音色で私の中も調律されたのかしらと思うくらい

通りが良くなりました

末端冷え性なので

けっこういつも冷たい手が

演奏とともにぱっとぬくもって

不思議な気持ちいい体験でした




おかげさまでお菓子も完売☆

 

クッキーはきれい、可愛い~と喜んでいただいたり





あんこのガトーショコラは

チョコを使わずココアパウダーでヘルシーに

豆味噌で奥行きを出したもの

最初は、あんまりあんこって感じしなくって

チョコケーキ、食べすすめるうちに

最後のほうはしっかりあんこの味

おいしい~!と大好評でした^^☆

 


わたしはなにより

直子さんの思いがいっぱい詰まった作品に囲まれて

ご本人のお人柄や

作品に対するお気持ちが伝わってきて

とても感動しました


声をかけていただいた美和ちゃんに感謝

いつもありがとうの気持ちでいっぱい




帰りはおそば屋さんで

あたたかいお蕎麦に舌鼓

駅までの帰り道で

まだお腹入るね~と

歩きながら美和ちゃん、ようこちゃん、わたし、女子3人

それぞれみんなバッグから

あんぱんやら、バウムクーヘンを取り出し

花より団子

むしゃむしゃ



と、わき道から

丸太のように肥えた2頭のイノシシ!

に、ちっちゃなうり坊が5,6匹~

可愛い~と心で思いつつ

やばい、あんぱん食べられる危険~

と、一目散で退散☆


再会や新しい出会いにも恵まれて

とても素敵な1日☆








2015年12月4日金曜日

あんこのガトーショコラ

今朝は冷え込みました

昨晩の雷もすごくてびっくり



あさ起きたら寒さのためか

腕と肩がこっていたので

あとでセルフトレーニング

肩周り重点に

私は特に右肩が巻き込んでいるので

そちら重点にほぐして

ちょっと重だるい腰周り

ぐーんと伸ばしていく流れを考えて、、

気持ちよくほぐれたら

月曜日の神戸新聞カルチャー様での

レッスンの流れにしていこうかな♪



今日はすこし前に、いや、、

けっこう前に、うんうん送るよ~と

いとこの妹と約束していた、あんこのガトーショコラ

なんだかんだでバタバタしてて

もしかしたら年明けになるかも、、^^;

なんてのんびりやの私は思っていたのですが

今日のヨガセラピーご予約の方から、お子さんが風邪をひかれて

キャンセルのご連絡をいただいたので

急きょ、お菓子作り

これは約束を守ることができるチャンス~☆




あんこのガトーショコラは

チョコレートを使わずに

ココアパウダーでヘルシーに♪

チョコレートの奥深い味は

豆味噌と自家製のバニラエクストラクトでプラス!

あんことちょこの組み合わせ、抜群なんです

我が家の娘はあんこ嫌いなんですが

このケーキは美味しい!と食べてくれるちょっと自信のレシピ^^






あさってのわかちあえる種にもすこしお持ちする予定♪





クッキーは焼けたし♪



 
 

あとはすこし焼き菓子ができたらいいかな。。

でも、出来る範囲でいいかあ~、欲張らないでおこう

これで充分♪



マクロビ系のお菓子は

モノによるんですが

マフィンやパウンドは

直前に焼いたものが美味しいので

本当は今日用意できるといいんだけど

やっぱり明日焼いていくのが

日曜日の食べごろになるのです




明日は心斎橋のRicoさまでの初レッスンになるので

どきどき、と楽しみな気持ち☆

寒くなってきて固まりがちな足先から

しっかりとほぐして

女性に特有のお悩みも多い

骨盤底筋☆しっかり体幹を

意識しながら

呼吸も深く、リラックスの流れのレッスンです♪




今日は1日、お菓子を作りながら

食べてくれる人の顔を思い浮かべる

嬉しいし楽しくなる時間

家族の分も一台分焼いたので

喜んでくれるといいな~♪








2015年12月3日木曜日

心斎橋RICOさまレッスン☆スタート

12月より

大阪心斎橋の女性専用スタジオ

RICOさまにて、毎週土曜日

14時45分~15時45分のレッスンを

担当させていただくことになりました^^



 
   (↑写真は、ヨガラウンジのスタジオ♪)


素敵な空間でのグラヴィティーヨガレッスン

クッションを使って

心も身体もグーンと伸びてリラックス

体験しにいらしてくださいね♪




今日は、グラヴィティーヨガのスキルチェックに

大阪・四ツ橋のヨガラウンジまでいってきました^^



最近はヨガセラピーの勉強で、よく通っていますが

スキルチェックを受けさせていただくのは

ちょうど1年前、三ノ宮のミント神戸のカルチャーさんの

オーディション以来~!!

練習や勉強とはまた違って、、

スタジオでは気持ちが凛とします




行きのエレベーター中ではイチョウの葉っぱ発見






ラウンジはいつも素敵なのですが

今日もクリスマスのインテリアやお花で

とても華やか

窓から見える景色は

イチョウの葉が舞っていて美しかった


 
 

あれだけ景気よく舞っていたから

エレベーターの中にも入ってきてたんだなと、納得




グラヴィティーヨガの師匠Yoshimi先生と

理事長にお付き合いいただいて

1時間の模擬レッスン




最後は感想やアドバイスをいただいて

無事終了☆



ちょうど一年前のオーディションから、成長しましたね

今週土曜日よりRicoさんのレッスン

頑張ってくださいね~と温かい言葉をいただきました



へたでも不器用でも苦手なことがあっても、好きで続ていれば

少しづつでも成長できるんだなと

嬉しくなりました^^

まだまだ未熟ですが

場所や機会が与えられることに感謝

来てくださる方がいらっしゃるからこそ

お伝えできる場が生まれることに感謝



ひとつ終わった~と、胸をなでおろす暇もなく

すぐにグラヴィティーヨガセラピーのスキルチェックの予定が^^;

ひとつひとつ、目の前のことに取り組んでいこう

今勉強していることが

出会う方のお役にたちますよう!!

とりあえず今日は良く眠れそう、ホッと一息(o^^o)☆








2015年12月2日水曜日

わかちあえる種、の、お花クッキー♪

 今週土日

5日&6日に苦楽園の遊楓亭(ゆうふうてい)で

絵描きの畑中直子さんと

ピアニストの重松壮一郎さんのコラボイベント

コンサート、いよいよ開催です~♪





今日は、Toaru工房の稼働日♪

わかちある種のイベントにお越しになる皆様

みんなでわかちあった種が

それぞれの、思い思いの、素敵なお花が咲きますように

との思いをこめて

5色の生地でクッキーづくり^^


 

すべて天然の色

紅芋にターメリック、抹茶やキャロブの

ナチュラルベジスイーツ♪

来てくださった方が

こころもお腹も、喜んでいただけますように!












とき・5日、6日

時間・ 13-14時

     16-17時

場所・遊楓亭 苦楽園徒歩20分

料金・大人2000円/中学生以下1000円
    (フリードリンクつき)

おいしいお菓子の販売もあります(5日・ぴゅあ樹 6日Toaru)


100人いたら100通りの考え方があったとしても

たとえ主義主張が違っていようとも

もしわずかな接点があるならばそれを軸に私たちは分かり合えるのではないでしょうか

そんな接点を、私たちが分かり合える『種』だと信じて

みんなの『分かちあえる種』として育てたい

このコンサートでは、その願いをこめ、絵と音を通じて種を分かち合う時間を創ります

詳細や会場の情報はこちら→




お2人に実際にお会いしたことは、まだありませんが

メッセージ上で

あたたかなメッセージ

イベントに寄せられている真摯な思いをお伝えいただきました

お会いすることが今からとても楽しみです

私は6日にお手伝いとお菓子の販売で参加させていただきます


とってもすてきなイベント

興味ある方ぜひぜひご一緒に

クッキー食べながら

素敵な時間過ごしましょう~♪